心理咨詢：9個調(diào)節(jié)情緒的方法，幫助你告別浮躁
發(fā)布時間：2021-04-22 | 瀏覽次數(shù)：1888
曾經(jīng)看過這樣的一段話:
委屈糾結(jié)會存在胃里，暴躁會存在子宮里，壓力會存在肩頸里，郁悶會存在乳房里
……
長時間的負面情緒擠壓就會讓身體得病，所以情緒的好壞影響了我們的心情、工作、生活，甚至生命……不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。可以拿支筆列出你不斷在責罵自己的話語，并且自問看到這些話會有什么感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部分,告訴自己做得有多好。
我們的內(nèi)心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。寫一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點都列上去，每周瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前,先想想看自己還有哪些優(yōu)點,沒有想象中的糟。心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議,從這兩個問題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
不只是拿支筆寫下自己的優(yōu)點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。一個人應(yīng)養(yǎng)成信賴自己的好習慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣與毅力。
收拾房間、整理衣柜、洗衣服、書架上的書按自己的喜好重新擺放等等小事，都可以調(diào)節(jié)煩躁的心情。
晚睡影響心情，也會降低辦事效率，努力早起不如從逼自己“早睡”開始，當我們養(yǎng)成習慣，心情也會隨之變好。
做事有規(guī)劃，清單化的記錄會讓我們對一天的工作時間和收獲得到更好的把控，這種“獲得感”有的時候也會很好地激勵到我們。
人們會習慣性地將好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時間去做自己的事，幸福感也將相應(yīng)增加。掌握一項相對容易的手工活，重復(fù)和不用動腦的工作環(huán)境會一定程度上降低我們的壓力指數(shù)。
接納自己
通過不斷地了解、認識自己，從而愛上自己，不斷認識自己，使自己不會再輕易地被外界事物所打擾。
從梳理自己的花銷開始，培養(yǎng)自己做事有條理的能力，遇到事情才不會手忙腳亂、應(yīng)接不暇。
偶爾容許自己放縱一下小任性：沒有什么事是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓。保持生活的儀式感，一個舒適、放松的氛圍可以把你迅速從焦慮中拉出來，不妨給自己刻意地營造一個可以讓你容易進入狀態(tài)的環(huán)境試試看。親愛的朋友，當你在生活中遇到任何心理方面的困擾和難題時，可以和我們?nèi)〉寐?lián)系，聯(lián)系電話：0752-2253286。歡迎咨詢了解！！
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