阿德勒：你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生
發布時間：2021-06-26 | 瀏覽次數：2214
阿德勒心理學告訴我們，你不需要遇見更好的你，你只需要去找到真實的自己，因為你，已經夠好夠好了。
也許，你會說阿德勒更雞湯， 不過今天，你也可以用阿德勒心理學開啟全新的人生觀！人生沒有你想像的那么復雜，我們要學習的不是更多，而是把一切簡化到最少。新的開始，從以下五個練習，讓我們更接近簡單純粹的自己。「一般來說人生是沒有意義的，人生的意義要靠自己給予。」——阿德勒阿德勒相信目的論，他認為我們時常追究原因大于企圖改變。不斷在過去尋找原因，無法使我們邁向理想的自己。追悔舊情人、遺憾青春的夢，都是消極的，去處比來處更重要，從阿德勒心理學來看，「因果」的想法是不對的。我們是為了達到某種目的而利用情緒，并不是被情緒推動、受它支配。只是我們太喜歡把承擔丟給因果，利用自己的情緒去達到某個目的。我們該練習主宰及控管情緒做出選擇，不再任意傷人、不再輕易放棄。「 人人都在追求屬于自己獨有的一種優越感。它取決于人們賦予生命的意義。」——阿德勒在阿德勒的理論中，「優越情節」與「自卑情結」一樣是病態，人會渴望追求卓越，但很多時候我們的需求會轉向別人的認同。我們會刻意表現自己、希望自己特別亮眼，用「非凡」的動作去取悅他人。相對來說，生活的快樂，變成要依靠他人。如果一個人處處要別人肯定，并非他認為自己不好，而是他不愿平凡。其實我們從來不需要那么多獨領風騷的時刻，掌聲會落下、欣賞你的觀眾始終會走，學會在落幕后、舞臺下欣賞自己的美好，做自己的第一個觀眾吧。你不需要「變得特別」才能與眾不同，你原來就獨一無二。「發生什么事不重要，我們怎么看待這些事才重要 。」——阿德勒生命中沒有敵人是很危險的，那代表你無時無刻都在配合他人，你希望不被討厭、被喜歡，你可能可以獲得所有人的青睞，可是最后你會討厭自己。太在意別人的觀感，就會失去「行動」，別人想法與思考，是別人的課題，不應該困擾你。世上不存在完美的自由，每份自由都伴隨責任。我們生來自由，卻因為后天的拘束、規則，以為自己總是活在規范裡。很多時候，當我們以為身不由己，只是劃地自限。自由不是放任無度，它也伴隨著某些世上的生存軌跡。岸見一郎在《拋開過去，做你喜歡的自己——阿德勒的勇氣心理學》舉例，鳥能飛，是因為它們懂得空中的氣流，看似阻礙的氣流，其實才是鳥飛行的力量。人生來差異，只是或大或小。我們很容易因為「不一樣」感到慌張，甚至我們會主動介入差異。正確與不正確都是相對的，重要的是在解決問題以前，先理清：「這件事歸屬于誰的課題？」從最后誰必須承擔的角度切入，答案就很明顯了。相對來說，當朋友傾訴煩惱，我們要做的是聆聽多于建議。這并非形同陌路，在個人的人生課題里，身為旁觀者的親密關系，能做得最好的事，就是安靜的守護、不過度干涉。陪伴的力量，比我們想像中都要強大，否則，很多時候你的介入反而會摧毀他先前的努力。讓我們學會做一個更好的聽眾，安靜欣賞他的優雅起落。「重要的不是天生擁有什么，而是如何活用擁有的東西。」——阿德勒阿德勒心理學主張人與人的縱向關系會傷害健康，所謂縱向關系，就是批評、稱贊、上對下的評估、有權者對無能者的關系。他主張「橫向關系」，表明人無優劣，只有帶著不同的出發點，往不同的方向去。主管或員工，媽媽或小孩，這都只是角色，每個人各司其職，目的是平行往一個好的方向努力，成就一項共同目標，而非切割權利。人生這條路上，有人走在前方，就有人落后，有人走得快，就有人走得慢。并不代表我們必須透過競爭達到目的，或快或慢，該往哪去，都是個人選擇，不該由輸贏去印證自己的向上。在對等關系里，你從來無須炫耀或證明自己，你們會尊重并理解彼此生命的獨特，就像你認同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨與明朗，走得慢有走得慢的擁擠和自在。
安穎EAP
