01

生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到一些挫敗，可能是某些目標(biāo)未能達(dá)成，也可能是搞砸了某些項(xiàng)目或者關(guān)系。可能我們都會(huì)去反省自己有哪些地方做的不夠好，適當(dāng)反省也可以幫助我們改善一些行為，下次有更好的表現(xiàn)。

但有些時(shí)候，我們可能會(huì)深陷在自己“搞砸了一件事”，“都是自己的問題”，“自己能力不行”，“自己拖累別人”這樣的漩渦中，反復(fù)地攻擊自己，同時(shí)情緒可能會(huì)非常非常低落，久久走不出來。

這種情況可能對(duì)自己或是未來更好地完成工作沒有什么益處，這已經(jīng)不是在自我反省，而是嚴(yán)重的過度自責(zé)，掉入了“責(zé)任歸己”的思維陷阱。

如果他換個(gè)角度想，普通高中也有普通高中的好處，而且父母、老師并沒有因?yàn)樗陌l(fā)揮失常指責(zé)他，反而總是安慰他一次考試失敗沒有什么了不起的。

但是因?yàn)樗f他是一個(gè)特別容易自責(zé)的人，所以別人越是安慰他，告訴他不要緊，他反而越是過度自責(zé)，不斷的在自責(zé)中折磨自己，好像只有這樣才能對(duì)得起以前的錯(cuò)誤。

其實(shí)，適度的自責(zé)，并沒有壞處，可以讓我們意識(shí)到自己的錯(cuò)誤所在，并且及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下次再犯。

但是如果過度自責(zé)，就會(huì)因?yàn)殄e(cuò)過了星星又錯(cuò)過月亮，而且過度自責(zé)的人，是沒有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人，自責(zé)的情緒可以起到保護(hù)他免受別人的指責(zé)。

 02

你是會(huì)過度自責(zé)的人嗎？

比如開周會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我們團(tuán)隊(duì)，“你們上個(gè)月業(yè)績(jī)差了60萬。”

回到家，就責(zé)怪自己：

如果我能拿下那個(gè)難搞的客戶，也許就......

如果我沒有流失那個(gè)客戶，結(jié)果就會(huì)......

如果上個(gè)月我能多拜訪幾個(gè)客戶......

唉，都是我不好，我要是在做好一點(diǎn)，我們團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)就能達(dá)標(biāo)了。

比如和男朋友分手了，就責(zé)怪自己：

要是我不那么作就好了......

要是我們不那么粘人就好了......

要是我早點(diǎn)減肥就好了......

一定是我不夠好，才會(huì)讓她想要逃。