01  

在咱們身邊,每5 人就有1 人高度靈敏

30%的高度靈敏型人,是社交活動中的活潑分子,估計人群中每5 個人就會有1 個高度靈敏型的。

其實,不管是在人類還是其他高等動物集體中,咱們都能夠區分出兩種類型——高度靈敏型和高度復原力型。由于相比于靈敏型,高度復原力型會更擅長于勇敢地抓住機會,并對自己充溢信心。

如同人的性別能夠分為男人和女性,咱們也能夠將品格分為靈敏型和復原型。而且這兩種類型之間的差異或許比性別的差異更大。心理咨詢

高靈敏型品格并不是一個新概念,只是一直以來它以其他形式存在于人們的認知中,比方所謂的內向型品格。

美國心理醫生兼研討員伊萊恩·艾倫(Elaine Aron)首次引入了“高度靈敏型品格”這一概念,并給出了它的界說。

事實上,以前的她也深信高度靈敏性特質等同于內向型,直到她發現30% 的高度靈敏型人,在社交活動中居然是活潑分子而從頭審視這個界說。

除了內向型,高度靈敏性特質也曾被描繪為抑制性、焦慮、害羞等,可是這些詞語只是描繪了高度靈敏型人在不舒適或沒有安全感的環境中的情況,它們疏忽的一點是:盡管高度靈敏型人或許閱歷更多費事和挑戰,但當周圍的環境調和舒適時,他們也能取得極致的高興體會。

所以,假如周圍的環境不夠調和,咱們就或許高興不起來;可是,假如一切順利,即使如咱們這般靈敏的人也會充溢活力。這已經是得到現有研討結果支撐的定論了。

研討顯現,在挑戰情境中呈現激烈生理反應的孩子(靈敏型兒童)會比其他孩子更簡單患病,壓力較大時也更簡單出情況。相反,在活潑和了解的環境下,他們會比其他兒童更少患病,更少出問題。

  02  

高靈敏是與生俱來的氣質

高度靈敏型人具有興旺的神經系統。

咱們能夠感知到事物細微的差別,并對信息進行更深化的加工。咱們具有活潑的想象力和豐厚的內心世界,這意味著咱們從外部世界接納和感知到的信息,會觸發大腦里各種概念、主意并樹立聯結。

如此一來,大腦“硬盤”很快就被填滿,咱們也會不堪重負。

對此我有過親身體會,當信息超量輸入時,我能明晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙,整個人會處于潰散的邊緣。比方,讓我和一個陌生人待在一起,不到30 分鐘,1 個小時,這種感覺就會呈現。

盡管我也能夠控制自己,堅持與對方交流的情況,乃至偽裝樂在其中,可是我會因而而消耗大量精力,直至精疲力竭。

沒有人喜歡被信息吞沒、大腦里一片紊亂和精力耗竭的感覺。假如你的靈魂過分脆弱,你會比他人更快地疲憊和耗竭。所以,當環境過分凌亂時,你需求將自己從中抽離。

下面的比方中埃里克(Erik)的閱歷或許會引起你的共鳴。當你好不簡單為自己偷得一絲閑暇時,你憂慮他人會以為你有毛病,太靈敏,很冷淡或者孤僻。

家里有大集會時,我會常常跑去洗手間,呆呆地看著鏡子里的我,不斷用熱水和番筧搓洗著雙手。當陸續有人來企圖翻開被我反鎖的門時,我覺得自己必須得脫離洗手間了,盡管我還沒有得到滿足的空間和平靜。有時我也會將自己藏在報紙后邊:我尋到一個旮旯,坐下來,舉起報紙,將自己的臉擋住。報紙后邊的我閉上雙眼,努力想找到內心的平靜。而我的舅舅,一個十分喜歡找樂子的人,溜到我面前,搶走我手里的報紙,嚷道:“本來你在這里,想躲起來呢!”那時,一切人都笑了,除了我?！＠锟?48 歲

所以,不只是消極的影響和感知會讓你精疲力竭,活潑的影響——比方一個讓你感到高興的集會——也會,或許需求你在集會高潮時從中脫身。

這就是高度靈敏型品格讓咱們遭罪的時分。咱們當中的多數人都想要跟其他人相同在集會上盡或許待得久一點。

由于主人會想咱們留下來,而咱們也不想讓他絕望。而且,缺席集會的后半程對咱們而言也是一種損失。

另外,咱們還憂慮提前脫離會給自己貼上單調、不愛交際、沒禮貌的標簽。不過,盡管靈敏的神經系統給咱們帶來了種種煩惱,卻也讓咱們體會到了更大的高興。

那些令人愉悅的信息,比方精美的藝術品、悅耳的音樂和鳥鳴、沁人心脾的花香、甘旨的食物或者絢麗的景色,一切這些都能帶給咱們極大的高興。能夠讓自己深深沉溺其中,讓高興填滿自己。

  03  

高度共情,簡單受他人的心情影響

多數高度靈敏型人都會厭惡本身所處環境中的沖突。比方目擊一場爭持,或者只是待在一個氣氛緊張的環境中。

可是,這種感受性的長處在于,咱們能進行高度共情,并給予共情式的傾聽。許多高度靈敏型人做著照料他人的作業,具有杰出的口碑、為人所稱道。

高度靈敏型人在協助和照料他人方面十分盡心,往往在作業完畢后精疲力竭。高度靈敏的特性讓他們對他人的心情也十分靈敏,并受其影響?？墒撬麄儾⒉簧瞄L將自己從他人的苦楚中抽離出來,他們也很難在回家后就對自己的作業不管不顧。

所以,假如靈敏型的你,作業對象是人,那么學會照料自己就顯得很重要。由于你很或許過快地將自己焚燒殆盡。

人們常常問我,是否能夠學著不那么簡單受影響?作為一個高度靈敏型人,你具有十分興旺的觸角,因而你會十分明晰地感知到周圍發生了什么。有時,我會希望自己能夠將這些觸角打結,用來阻撓外界的信息進入到自己的大腦,這樣一來我就能夠聾一點兒,瞎一點兒,麻痹一點兒。

但這是不或許的,你唯一能做的就是找到正確看待你閱歷和感受到的一切的方法。

舉個比方來說,假如你正閱歷一段緊張的聯系,著眼于你思考問題的方法會對你有所協助?；蛟S你會想:“這個人如同生我的氣了,我做錯什么了嗎?”

或者你也能夠這樣想:“這個人如同有點兒沮喪,他或許需求多關心一下自己?！奔偃缒銉A向于第一種主意,原本就令人頭疼的情況會變得更糟。第六章會進一步介紹感情和思維是怎么緊密聯系在一起的。

在充溢支撐的環境中,你對氣氛的靈敏性也能夠成為一種動力。心理咨詢師和神經系統專家蘇珊·哈特(SusanHart)說過,

當嬰兒對他周圍的環境反應靈敏,他會更簡單受這些影響的影響……那些在一個安全和充溢關愛的環境中生長起來的孩子,能夠發展出很強的感受高興的能力,對周圍的環境充溢興趣,自動探究,活潑共情,協調發展。

在溫馨調和、充溢關愛的環境中生長起來的靈敏兒童,會更多地體會到靈敏帶來的好處。當然,假如你在兒童期沒有得到溫暖的照料,你也能在成年后學會自我關懷,給自己以愛的奉送。你能夠給予自己支撐,安排自己的日子,給你的靈敏型品格一片天空,去完成它的一切或許,讓它成為你的動力。