看到這句話的時(shí)候，多年前在公園里面的一個(gè)場景躍入眼前：一個(gè)媽媽抱著哭泣的女兒走過來，坐在我身旁的長椅上。

后來的結(jié)局是孩子哭了好一陣子，從孩子情緒穩(wěn)定后母女的談話中得知，孩子吃了一個(gè)老人帶給自家寶寶的草莓，還想吃，但是遭到了另外一個(gè)寶寶的拒絕，所以哭了。

最后媽媽和孩子商量好等孩子平靜下來，一起去買草莓。

整個(gè)過程中，這個(gè)媽媽都只是靜靜的陪伴，無聲的理解和接納。

她沒有安撫性的話語，也沒有提供任何的「幫助」。比如像很多媽媽一樣提供及時(shí)的「解決方案」用買草莓的方式去安慰女兒，又或者和很多爸爸一樣見縫插機(jī)的教導(dǎo)：“勇敢一點(diǎn)，不要為了這點(diǎn)小事哭泣”。

她所做的，只是讓孩子靠在自己身邊哭泣，提供一個(gè)讓孩子安全發(fā)泄自己情緒的環(huán)境。

這個(gè)媽媽的所有注意都只放在孩子身上，甚至她都沒留意過周圍還有一個(gè)我一直在觀察亦或者鍛煉的老人走過時(shí)的側(cè)目。

對(duì)于她，那一刻，孩子的情緒陪伴是唯一需要她關(guān)注的事。

她僅僅是等待，用一顆平靜包容的心等待孩子情緒過后，把真相說明，然后才一起找到解決方法。

理解和接納，永遠(yuǎn)在解決方法或教導(dǎo)之前。基于深深的理解和接納，才是高品質(zhì)的愛。

如果你能夠理解這個(gè)母親在做一件多美好的事情，你就已經(jīng)在對(duì)愛有了更深一層的理解了。

愛不是我以為你應(yīng)該如何，愛也不是我為你做了什么，愛更加不是請(qǐng)你好好對(duì)我。

愛是我理解你所在的狀態(tài)，我愿意與你一起在那個(gè)狀態(tài)。

這樣的愛，才能滋養(yǎng)出健康的靈魂。

回到生活中，也許我們真的回看自己的經(jīng)歷，我們鮮少有這樣的愛。

回想你生命中任何一個(gè)愛的時(shí)刻，無論你是給予者，還是接收者，仔細(xì)去回味一下，那個(gè)愛，是否有個(gè)條件在那里，有個(gè)期待在那里。

又有幾次，那份愛蘊(yùn)含深深的理解與接納，全然的包容，如同那位母親一樣滋養(yǎng)著你的心靈呢？

更讓我們不曾察覺的事實(shí)是，作為成年人，我們都不曾給自己這樣的愛。

就拿處理情緒這個(gè)經(jīng)常會(huì)遇到的事兒來談，當(dāng)我們有情緒時(shí)，我們是如何做的？

是否也如這位母親一樣，做一次自己的母親，給那個(gè)有情緒的自己一個(gè)安全的空間，讓情緒自由流淌，直至其消失？

這些方式都不曾給自己一個(gè)安全的空間，情緒也并沒有在身體內(nèi)得到自由的流淌，且任其自由消失。

相反的，這些方式都只會(huì)讓這些情緒積壓在身體里的某處，這個(gè)某處長期被這類壓制的情緒蓄滿，最后形成醫(yī)學(xué)疾病。

如果我們仔細(xì)去回想一個(gè)一個(gè)情緒狀態(tài)，會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒就像海面的波浪，會(huì)來，也會(huì)走。

面對(duì)孩子的情緒，家長所能做到的最好的部分，就是給予孩子充足的時(shí)間讓孩子自己去釋放掉這些情緒。

釋放的方式由孩子選擇，只要是安全的，就都是被允許的。

哭泣、打沙袋、在空曠的地方吼叫、舞蹈、靜默的與父母擁抱、亦或者躺在那里，什么也不做只是感受情緒。

父母此刻只要做陪伴就好，沒有評(píng)判，只是耐心的陪伴。

而作為成人面對(duì)自己的情緒，最好的方式也是沒有評(píng)判的陪伴著有情緒的自己。

首先理解自己情緒會(huì)來，也會(huì)走，放下焦慮，然后接納自己這份情緒。

除了用上面孩子的情緒安全處理方式，還可以試試內(nèi)觀的一個(gè)方法。

當(dāng)下一次你特別難過、或者非常沮喪、或者憤怒的時(shí)候、甚至快樂的時(shí)候，坐下來，閉上眼睛。

感受自己的身體，去尋找一下那個(gè)情緒在你的身體的哪里。

也許有些人會(huì)覺得胸口這里有團(tuán)火球，或者腹部這里有一股熾熱，這都不要緊，就是接納發(fā)生的一切，理解情緒的流淌方式。

對(duì)那個(gè)部位輕輕的說：我看見你了，我接納你，謝謝你，我愛你！

然后，你會(huì)忽然間發(fā)現(xiàn)，那個(gè)情緒慢慢的就那么消失了。

這將會(huì)是第一次，你開始理解自己的身體狀態(tài)，接納自己的情緒狀態(tài)，學(xué)會(huì)給予自己一份真正的愛。

愛那個(gè)陪伴你終身的身體，愛那個(gè)會(huì)來又會(huì)走的能量流動(dòng)。

每一個(gè)生命都需要愛的滋養(yǎng)，如同我們都需要陽光的溫暖才能存活，只有當(dāng)真正的愛在我們身體內(nèi)流淌，我們才能活出真正的生命內(nèi)涵。

也只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)先給予自己愛的滋養(yǎng)后，我們才真正會(huì)用愛去滋養(yǎng)我們所愛的人。