自卑的人總感覺處處不如他人,自己看不起自己,“我不可”、“我沒期望”、“我會失利”等話總是掛在嘴邊。自卑的人往往自尊心極強,自卑與自尊常常會發生沖突,這種沖突會構成極其浮躁的心思。誰都曾有過自卑的想法,但千萬不要讓這種風險的想法主宰了你,你要信任,你會打敗自卑的。心理咨詢

1951年,英國人弗蘭克林從自己拍得極為清晰的DNA(脫氧核酸)的X射線衍射相片上,發現了DNA的螺旋結構,就此還舉行了一次報告會。但是弗蘭克林生性自卑多疑,總是置疑自己觀點的可靠性,后來居然拋棄了自己先前的假說。但是就在兩年之后,霍森和克里克也從相片上發現了DNA分子結構,提出了DNA的雙螺旋結構的假說。這一假說的提出標志著生物時代的開端,因而而取得1962年度的諾貝爾醫學獎。假如弗蘭克林是個活躍自傲的人,深信自己的假說,并繼續進行深入研究,那么這一偉大的發現將永久記載在他的英名之下。

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自卑會導致失利,這是顯而易見的。那么,自卑終究是什么呢?

自卑是一種消沉的自我點評或自我意識。一個自卑的人往往過低點評自己的形象、才能和質量,總是拿自己的缺點和他人的強處比,覺得自己事事不如人,在人前自暴自棄,然后損失自傲,悲觀失望,不思進取,甚至沉淪。

自卑的人,大腦皮層長期處于按捺狀況,而絕少有歡樂和愉快的良性影響轉換,中樞系統處于麻木狀況,體內各個器官的生理功用得不到充沛的調集,無法發揮它們應有的作用;一起內分泌系統的功用也因而而失去常態,有害的激素隨之分泌增多;免疫系統功用下降,抗病才能也隨之下降,然后使人的生理過程發生改動,出現各種病癥,如頭痛、乏力、焦慮,反響遲鈍、記憶力減退,食欲不振,早生白發、面容瘦弱,皮膚多皺、牙齒松動、性功用低下等預兆。也便是說,自卑這種晦氣于健康的有害心思,促進你在人生路上常走下坡路,加快自己變老的進程。

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自卑感發生的原因也是多種多樣的,但首要的原因是以下這些:

1、自我知道缺乏,過輕視量自己。

每個人總是以他人為鏡來知道自己,也便是說人們總是根據他人對自己的點評和自己與他人比較來知道自己的長短好壞。假如他人對自己做了較低的點評,特別是較有權威的人的點評,就會影響自己對自己的知道,自己也輕視自己。心思學家發現,性情較內向的人,多樂意接受他人輕視點評而不愿接受他人的高估點評。在與他人比較的過程中,性情內向的人,也八成喜歡拿自己的矮處與他人的長處比,當然越比越覺得自己不如人,越比越灰心,就會發生自卑感。

2、消沉的自我暗示按捺了自傲心。

每個人面臨一種新局面時,首要都會自我衡量是否有才能敷衍。性情內向的人由于自我知道缺乏,常覺得“我不可”,由于事前有這樣一種消沉的自我暗示,就會按捺自傲心,增加嚴重,發生心思擔負,在學習和交往中,就不敢放開手腳,就會約束才能的發揮,作業效果必然欠安。這種結果又會構成一種消沉的反饋作用,影響到以后的行為,也無形地印證了自卑者消沉的自我知道,使自卑感成為一種固定的消沉自我暗示,然后構成一種惡性循環,使自卑感進一步加劇。

3、波折的影響。

人們在遭受波折后,可能會發生各種反響,或抵擋,或退讓,或固執。有的人在遭受某種波折后,就會變得消沉悲觀,特別是性情內向的人,由于神經過敏的感受性高而耐受性低,稍微受挫就會給予他沉重的打擊,使他變得自卑。

4、生理方面的缺乏。

生理方面的缺點對心思方面有顯著的影響。如有的人由于身體矮小或相貌丑陋而感到自卑;有的人由于自己的身體有殘疾而自卑。

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怎么避免消沉心態？

每個人由于氣質、文化素養及生活環境的不同,脾氣、性情都不盡一致。但無論哪種人,自卑都是不正常的心思活動,應及時清除掉。

1、警覺消沉用語

你是不是常常運用一些消沉性的自我描繪用語?如“我便是這樣”、“我天然生成如此”、“我不可”、“我沒期望”、“我會失利”等。假如你總是把這些消沉用語掛在嘴邊,就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經是這樣”、“我一定要做出改動”、“我能行”、“我能夠試試”、“這次會成功的”,而且要常常對自己說或寫下來貼在你房間的床頭和書桌上。

2、從另一個方面補償自己的缺點

每個人都有多方面的才能,社會的需求和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺點,能夠從另一方面謀求發展。只要有了活躍心態,就能夠取長補短,把自己的某種缺點轉化為自強不息的推動力量,也許你的缺點不但不會成為你的妨礙,反而會成為你成功的條件。由于它促進你更加專心地重視自己選擇的發展方向,促進你取得超出常人的動力,終究成為超越缺點的卓越人士。

3、用行動證明自己的才能與價值

其實,看一個人有沒有價值,根本用不著進行什么艱深的考慮,也用不著問他人,有人需求你,你就有價值,你能干事,你就有價值。因而,你能夠先選擇一件自己最有掌握也有含義的事情去做,做成之后,再去找一個目標。這樣,每一次成功都將強化你的自傲心,弱化你的自卑感,一連串的成功則會使你的自傲心趨于鞏固。

4、全面了解自己,正確點評自己

你無妨將自己的興趣、嗜好、才能和專長全部列出來,哪怕是很纖細的東西也不要忽略。你會發現你有很多長處,而且對自己的弱項和遭到失利的當地持理智和客觀的情緒,既不掩耳盜鈴,又不將其看得過于嚴重,而是以活躍的情緒應對現實,這樣自卑便失去了溫床。

5、從成功的回想中樹立成功的自我形象

當你置疑自己的才能并為自卑感所困擾的時分,你無妨從曩昔的成功經歷中吸取氧分,來滋潤你的決心。你不要沉溺于對失利經歷的回想,把失利的意象從你腦海中趕出去,由于那是你不友好的來訪者。失利絕不是你的首要方面,而是你偶爾存在的消沉面,是你心智不集中時開的小差。你應該多著重自己成功的一面。一連串的成功,貫穿起來就構成一個成功者形象。它激烈地向你暗示,你是具有決策力和行動力的,你能導演成功的人生。

6、搬運注意力

不要老重視自己的弱項和失利,而應將注意力和精力搬運到自己最感興趣,也最擅長的事情上去,從中取得的趣味與成就感將強化你的自傲,遣散自卑的暗影,然后緩解你的心思壓力和嚴重。

7、用淺笑對抗窘境

人生是變幻的,窘境也絕不會一成不變。也許,今日的窘境,將會造就未來的成功窘境能夠磨煉咱們堅毅的質量,并讓咱們對人生進行深層次的考慮。一起,在淺笑中咱們能吸取失利的經歷,輕輕松松地迎接下一次挑戰。你能夠淺笑著告知自己:“一次失利不能證明全部失利,只要拋棄嘗試才必定失利。”

8、每天給自己一個期望

在這個世界上,有許多事情是咱們所難以預料的。咱們不能操控機遇,卻能夠掌握自己;咱們無法預知未來,卻能夠掌握現在;咱們不知道自己的生命到底有多久,但咱們卻能夠安排好現在的生活;咱們左右不了變化無常的氣候,卻能夠調整自己的心境。每天給自己一個期望,讓自己的心境放飛,不知不覺中自卑也就隨風而去。

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從哪些方面改進自卑心思?

戰勝自卑首要從兩方面下手,一方面是本身,盡力消除引起自卑的本源,進步自己的實力,然后進步自傲的水平;另一方面是他人,以他人的點評與情緒作為自我點評的首要標準,用他人的點評與情緒來調節自己的行為,然后到達進步自傲的意圖。

本身方面:

1.正確對待失利。每一個人由于常識、經歷的局限,遭受一時的波折甚至失利是十分正常的現象。在人的一生中,一往無前是不可能的,對此,既要認真總結經歷教訓,以利“再戰”又要持往常之心,不被失利擊倒。

2.增強自傲。凡事都有應有必勝的決心,對自己的充沛自傲是削除自卑的最好方法,由于自傲會使你取得更多的成功。但在自傲心的基礎上,要有契合自己實際情況的“報負水平”。過低晦氣激發斗志,過高易遭受失利。

3.取長補短。每個人都各有自己的長處和弱勢,要全面正確地點評自己,既不對自己的長處自鳴得意,也不要盯住自己的矮處而顧影自憐。要善于發現和發掘自己的優勢,以補償自己的缺乏。

他人方面:

1.重視儀表。人是衣服馬是鞍,杰出的儀表會給自己帶來杰出的心境,你的好心境會感染給他人使他人高興,他人高興的一起也會反作用于你,構成良性的循環。

2.宣傳自我。大膽向他人展示自己,讓他人了解你。

3.廣交朋友。朋友的關懷會讓你感覺溫暖,朋友的夸贊會讓你決心大增。有了朋友就比如有了一面鏡子,有了朋友就象重新塑造了一個自我。朋友間的交流會在不經意間給你面對生活的創意,一起,有個自傲十足的好朋友也會把你帶向自傲的氛圍中。

決心十足不等同于自命不凡、自我虛浮,不要給自卑加上“不想出風頭”的美麗謊話。