先說(shuō)事情，近日跟同學(xué)做了一次心理咨詢。我是作為來(lái)訪者的，本文是一場(chǎng)咨詢下來(lái)心里的感觸。

情緒

當(dāng)展露自己的情緒，沒(méi)有得到想要的回應(yīng)時(shí)，我產(chǎn)生了憤怒。就像我付出了一些，袒露了我的感受，但卻沒(méi)有收獲，就像遇到了渣男。

我感覺(jué)到了憤怒和沮喪，我覺(jué)得我表現(xiàn)出了情緒，應(yīng)該得到我想要的支持。但實(shí)際上，感同身受這個(gè)詞是偽命題，能做到真的很難。

沒(méi)有一個(gè)人可以完全理解和接受到另一個(gè)人的情緒和感受，這是很私人的東西。展現(xiàn)了情緒，沒(méi)有得到回應(yīng)，很容易引起憤怒。

就像我付出了真心，卻沒(méi)有得到對(duì)方的回音，或?qū)Ψ降幕貞?yīng)沒(méi)有達(dá)到我心里的預(yù)期，這樣我就會(huì)說(shuō)，遇到了渣男。

但實(shí)際上，問(wèn)題出在自己身上，跟渣男沒(méi)有任何關(guān)系。但真正解決自己的問(wèn)題，是一個(gè)艱難的過(guò)程，不是誰(shuí)都愿意開(kāi)始和經(jīng)歷的。

反過(guò)來(lái)，在生活中選擇一個(gè)人指責(zé)，是很簡(jiǎn)單的。這樣就可以推卸問(wèn)題，降低自己的內(nèi)疚感和自責(zé)。而我的憤怒和沮喪，很可能來(lái)自我的指責(zé)失敗。

我清楚的知道，我的情緒出現(xiàn)了問(wèn)題，但這個(gè)問(wèn)題不是因?yàn)閷?duì)方。而我要面對(duì)和處理自己的情緒，避免讓自己受傷，這實(shí)際上給我?guī)?lái)了壓力。

關(guān)系的中心

關(guān)系是以咨詢師為中心，還是來(lái)訪者為中心？我在很久之前，看武志紅老師的心理課時(shí)，他說(shuō)關(guān)系應(yīng)該以來(lái)訪者為中心。

我當(dāng)時(shí)不明白，這不是很自然的嗎？為什么需要特意強(qiáng)調(diào)？但在這次做來(lái)訪者的過(guò)程中，明顯感覺(jué)到，如果以咨詢關(guān)系以咨詢師為中心，來(lái)訪就會(huì)很不爽。

咨詢師是幫來(lái)訪解決問(wèn)題的，但人都有自己的自戀，自戀會(huì)讓一個(gè)人把話題從別人身上拉到自己身上。目的是顯示我是好的，我比你強(qiáng)。

作為咨詢師，就需要克服自己的自戀。把注意力從自己轉(zhuǎn)移到來(lái)訪者上，關(guān)注對(duì)方的語(yǔ)言行動(dòng)，它背后的需要，預(yù)期，情緒。

從這些判斷這個(gè)人現(xiàn)在處于哪種狀態(tài)？他和周圍人的關(guān)系的質(zhì)量怎么樣？其實(shí)還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是滿足和不爽。

人要尊重自己的感受，不管人看起來(lái)多么華麗美好，在一段關(guān)系里，多次的感受到不爽，就證明這段關(guān)系是有點(diǎn)勉強(qiáng)的。

反過(guò)來(lái)說(shuō)，一段關(guān)系再不好，但是你能很多次的從中獲得滿足，然后很愉悅。那就證明很喜歡且需要這段關(guān)系。

愉悅和不爽，是一個(gè)非常好的尺度，用來(lái)度量關(guān)系質(zhì)量。

想要與現(xiàn)實(shí)能給的

我想要一段穩(wěn)定長(zhǎng)期高質(zhì)量的親密關(guān)系。我想要獲得的是一缸水，現(xiàn)實(shí)給我的可能是一滴水。我該怎么應(yīng)對(duì)其中的落差呢？

想要獲得的，往往比真實(shí)能獲得的高很多。斯多葛的哲學(xué)家告訴我，要往最好的方向努力，做最壞的打算。

凡事預(yù)期最糟糕的結(jié)果出現(xiàn)，這會(huì)降低落差帶給我的傷害程度。

樂(lè)觀積極和悲觀消極，同時(shí)出現(xiàn)在同一個(gè)人身上。

有時(shí)我感覺(jué)自己心里住著一只野獸。白天的時(shí)候樂(lè)觀積極，有勇氣應(yīng)對(duì)困難，努力行動(dòng)，以期達(dá)成最好的結(jié)果，當(dāng)然精力充沛的時(shí)間有限。

等到夜幕降臨，心里的那只野獸，就會(huì)出來(lái)撒野。消極悲觀厭世，好像所有的負(fù)面情緒都出現(xiàn)在我一個(gè)人身上，全世界都對(duì)不起我。

也可能是一天忙碌下來(lái)，耗盡了我所有的心力和精力。很累，各種負(fù)面情緒涌上心頭，心智可能失守，陷入崩潰。

不要輕易提建議

這真的是一條非常重要的忠告，尤其在咨詢過(guò)程中，不適當(dāng)?shù)慕ㄗh兩次足以把任何人勸退。

心理咨詢很貴，成本很高，花大價(jià)錢來(lái)看咨詢師，你卻提了兩個(gè)不靠譜的建議，尤其在沒(méi)有了解共情到對(duì)方的狀態(tài)和情緒的情況下。

這樣會(huì)引發(fā)對(duì)方的情緒，如果兩個(gè)人都有情緒，很可能沖突——崩了。

沒(méi)有走過(guò)我走過(guò)的路，沒(méi)有受過(guò)我受過(guò)的苦，就別勸我寬宏大度。當(dāng)時(shí)的我，對(duì)建議就是這個(gè)態(tài)度。

這時(shí)候我明白了，為什么精神分析不允許給來(lái)訪提建議？第一，不能用刻板的評(píng)價(jià)否定一個(gè)人的鮮活性。人是鮮活多彩的，不能用一句評(píng)價(jià)，壓抑他其他的可能。

第二，沒(méi)有感同身受，所以本質(zhì)上并不知道這個(gè)建議是否適合他。很多人找心理咨詢師，并不是為了獲得某個(gè)道理，獲得某種指點(diǎn)。

而是為了獲得幫助，真正的改善他的生活。而講一個(gè)道理，告訴一個(gè)方法，在其中能起的作用是非常有限的。

第三，建議有時(shí)不是為了真正的幫助對(duì)方，而是為了滿足自己的自戀。看這個(gè)我知道，你不知道，我多厲害，你多學(xué)習(xí)。

有一種人很討厭，他說(shuō)話不是為了照顧對(duì)方的情緒，而是為了滿足自己的自戀。

你可以試一下面目表情，發(fā)出嗒嗒噠嗒噠嗒噠嗒噠嗒噠噠的聲音。想象一下，有個(gè)人就這樣在你面前說(shuō)話，什么感覺(jué)？

咨詢師真正應(yīng)該做的，是挖掘他內(nèi)心的無(wú)意識(shí)，那些痛苦的部分。因?yàn)樵蛲褪菃?wèn)題的解決方案。

當(dāng)你看到了原因，看到了他內(nèi)在的情緒，就意味著問(wèn)題的解決方案就在哪里，路徑很清晰。每個(gè)人都聽(tīng)?wèi)T了道理，做咨詢師并不比來(lái)訪者高，需要放下自戀，看到來(lái)訪。

一個(gè)人提問(wèn)的方式，隱藏著問(wèn)題的形成，和這個(gè)人接下來(lái)會(huì)如何處理這個(gè)問(wèn)題。那個(gè)要解決的問(wèn)題，就像一只困獸，他無(wú)時(shí)無(wú)刻不在向外發(fā)出求救信號(hào)。

很多現(xiàn)代人其實(shí)都生活在自己構(gòu)筑的牢籠中，他們因?yàn)楹ε峦饨绲膫Γ蛱谝鈩e人的評(píng)價(jià)而選擇囚禁自己，不對(duì)外表露自己的感受，但其實(shí)他們的內(nèi)心無(wú)比渴望溝通和關(guān)愛(ài)。

這就是現(xiàn)代人越來(lái)越孤獨(dú)的原因。通過(guò)深度聆聽(tīng)，就能捕捉到從這個(gè)牢籠中傳出的求救信號(hào)。