根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，75%有心理相關(guān)問(wèn)題的人并沒(méi)有去尋求心理咨詢(xún)的幫助。這背后的原因有很多，其中有不少還是來(lái)自對(duì)心理咨詢(xún)的認(rèn)知偏見(jiàn)和局限。

　　 這一期的視頻，希望幫助大家對(duì)心理咨詢(xún)有一個(gè)更加全面和客觀的認(rèn)識(shí)

　　“我可能需要幫助，但我從來(lái)沒(méi)有看過(guò)心理咨詢(xún)師，如果他認(rèn)為我瘋了怎么辦？”

　　“每個(gè)人都告訴我心理咨詢(xún)很好。但我就是無(wú)法拿起電話(huà)去預(yù)約，我真的很緊張。”

　　“咨詢(xún)師能對(duì)我說(shuō)什么朋友或家人還沒(méi)有說(shuō)過(guò)的話(huà)嗎？如果咨詢(xún)師想讓我談一些我還沒(méi)準(zhǔn)備好談的事情呢？”

　　這些聲音來(lái)自于那些正在考慮心理咨詢(xún)的人，但他們對(duì)心理咨詢(xún)到底體驗(yàn)如何感到疑惑。

　　對(duì)于從未因心理健康癥狀或問(wèn)題尋求過(guò)幫助的人而言，想到要與心理健康專(zhuān)業(yè)人士見(jiàn)面，例如見(jiàn)心理咨詢(xún)師，可能會(huì)讓人感到難以承受。他們經(jīng)常會(huì)有很多問(wèn)題。

　　心理咨詢(xún)的方法有很多，咨詢(xún)師會(huì)希望你對(duì)心理咨詢(xún)有一些基本的了解：

　　我們是一個(gè)聯(lián)盟

　　心理咨詢(xún)，是一個(gè)協(xié)作過(guò)程，一種伙伴關(guān)系。

　　作為咨詢(xún)師，我們中的大多數(shù)人從事這項(xiàng)工作，是因?yàn)槲覀冋嫘南Ｍ麕椭酥斡祻?fù)，并找到能夠減輕痛苦的答案。

　　我們希望能陪伴你，幫助你感覺(jué)好起來(lái)，這將是我們共同的努力。


　　共情是成為一個(gè)好的咨詢(xún)師最重要的部分之一。我們傾聽(tīng)而不加評(píng)判，我們會(huì)盡最大努力理解你的觀點(diǎn)和經(jīng)歷。

　　我們知道當(dāng)生活中遇到挑戰(zhàn)時(shí)，要講出自己的故事是會(huì)令人擔(dān)心的。我們希望咨詢(xún)室成為一個(gè)安全場(chǎng)所，讓你能講述你的故事。

　　我們保護(hù)你的秘密

　　保密性適用于所有精神衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人員，包括咨詢(xún)師。

　　在咨詢(xún)中所說(shuō)的話(huà)，只保留在你和咨詢(xún)師之間，我們受法律約束保護(hù)你的信息，你告訴我們的信息，未經(jīng)許可將不會(huì)被轉(zhuǎn)告給任何人。

　　唯一的例外情況，是當(dāng)我們了解到你有自殺、殺人、虐待和忽視兒童，虐待和忽視老人的嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)或證據(jù)，或者你無(wú)法安全地照顧好自己。

　　在這種情況下 我們被授權(quán)向適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)機(jī)構(gòu)報(bào)告，例如危機(jī)熱線(xiàn)，或兒童或成人保護(hù)服務(wù)，以確保你和他人的安全。

　　你的咨詢(xún)師會(huì)花時(shí)間向你解釋這些信息。

　　你對(duì)你的咨詢(xún)有掌控權(quán)

　　我們中的許多人已經(jīng)接受了很長(zhǎng)時(shí)間的培訓(xùn)，以掌握最有效的循證治療方法（Evidence Based Therapy），來(lái)應(yīng)對(duì)我們面對(duì)的許多癥狀與障礙。

　　循證療法是基于科學(xué)研究和臨床專(zhuān)業(yè)知識(shí)的健康治療和方法，治療計(jì)劃會(huì)考慮到你的價(jià)值觀和喜好。

　　我們將與你會(huì)面，了解你的病史，討論你的目標(biāo)，然后提供咨詢(xún)計(jì)劃的建議，最重要的是你有掌控權(quán)，你有能力告訴我們，是否某種方式對(duì)你不起效，或者你更愿意嘗試另一種方法。

　　你會(huì)感覺(jué)好起來(lái)的

　　我們理解你面臨著挑戰(zhàn)和痛苦，這些會(huì)伴隨著你所經(jīng)歷的一些癥狀而來(lái)。

　　我們還知道咨詢(xún)是有效的，心理咨詢(xún)可以幫助人們減輕癥狀并感覺(jué)更好，人們可以繼續(xù)實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)，我們總是看到過(guò)這樣的事情發(fā)生。

　　開(kāi)始心理咨詢(xún)是一個(gè)很個(gè)人的決定，且常常是不容易做出的決定。

　　但是只要多了解一些，知道咨詢(xún)有哪些可能性，你就能做出在當(dāng)下適合你的決定。幫助是存在的，有幫助就會(huì)有希望。