隨著心理學(xué)的普及,“自我接收”慢慢變成了一個(gè)爛大街的詞匯。所以,常常聽(tīng)到有人這樣理解“自我接收”:

不想起床,睡了一天,沒(méi)去作業(yè),然后對(duì)自己說(shuō),要自我接收(答應(yīng))。心理咨詢

原本決議了去健身房,可是遽然感覺(jué)好累,爽性賴在沙發(fā)上,抱著一袋薯片看電視,吃完了覺(jué)得很罪惡,遽然想起,要自我接收(答應(yīng))。

跟家人吵架了,說(shuō)了許多刺耳的話,回頭想想,有什么好后悔的,誰(shuí)讓他先惹我不高興的呢?我要接收自己,接收我的脾氣便是這樣的。

身邊的閨蜜一個(gè)個(gè)都戀愛(ài)成婚了,就自己還單著,抑制住內(nèi)心的各種眼紅和對(duì)自己的批判,告知自己,要自我接收。

自我接收當(dāng)然是好的,因?yàn)樵谌柯?lián)系中,自我和諧最重要。可是當(dāng)咱們將“自我接收”當(dāng)成一個(gè)不去改動(dòng)、不想負(fù)責(zé)任的借口,它帶給咱們的將不是自我和諧,而是自暴自棄。

01

什么是自我接收?

解釋“自我接收”,首先需求了解什么是“自我”。

一個(gè)人的自我意識(shí),是ta對(duì)自己行為、才干或價(jià)值觀的感觸、心情及點(diǎn)評(píng)。

心理學(xué)家馬斯洛是這樣總結(jié)自我接收的:

什么是自我接收?

首先,一個(gè)自我接收的人能承受自己和別人,不會(huì)為自己或別人的缺陷所困擾,感到困窘與不安,他們能安然地承受自己的現(xiàn)狀,包含自己的需求、水平、期望,相同也寬容地對(duì)待別人的缺點(diǎn)和問(wèn)題,沉著地日子。

其次,自發(fā)、坦率、實(shí)在,他們能實(shí)在地對(duì)待自己的愛(ài)情,并坦白地說(shuō)出自己的感觸,不粉飾自己,自然而單純地表現(xiàn)自己。

許多人在談?wù)撟晕医邮盏臅r(shí)分只講到第一部分,而忽略了第二部分,可是這第二部分恰巧是最重要的。

真正地接收,是一種完整的看見(jiàn),是對(duì)于真相各個(gè)層面的承受、了解與認(rèn)同。

假如咱們吵架時(shí)對(duì)愛(ài)人說(shuō)了許多刺耳的話,過(guò)后不愿意去改動(dòng),反而接收自己的壞脾氣,那這根本不是悉數(shù)的實(shí)際。悉數(shù)的實(shí)際還包含:

我期望具有一段圓滿的聯(lián)系,圓滿的聯(lián)系是需求經(jīng)營(yíng)的,而經(jīng)營(yíng)也是需求才干和技巧的,很顯然我在處理沖突和表達(dá)自我方面的才干和技巧缺乏,可是我接收自己現(xiàn)在的姿態(tài),也接收自己想要變得更好。

我首先要做的便是承認(rèn)我對(duì)伴侶的全部心情,包含傷心、憤怒、悲傷、懊悔、自責(zé)、失望、還有愛(ài),我也接收改動(dòng)不是一蹴即至的,可是我能夠一步一步、一點(diǎn)一點(diǎn)地操練自己處理心情和經(jīng)營(yíng)聯(lián)系的才干。

02

自我接收僅僅一個(gè)開(kāi)端

曾經(jīng)有一個(gè)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的女孩子找我咨詢,她說(shuō):教師,咱們都在講自我接收,可是我真的覺(jué)得自己什么都欠好,不聰明、不美麗、沒(méi)情商、沒(méi)智商、學(xué)習(xí)欠好、才干不強(qiáng),我該怎樣樣做到自我接收呢?我連自己都接收不了,怎樣協(xié)助我的來(lái)訪者呢?

這個(gè)問(wèn)題十分典型,假如咱們實(shí)際中的姿態(tài)和抱負(fù)中的姿態(tài)完全是兩個(gè)人,咱們?cè)鯓踊蛟S喜愛(ài)自己呢?

所以我跟這個(gè)女孩子一起擬定了一套能夠協(xié)助她更加接收自己的“改動(dòng)方案”。咱們先從她對(duì)自己最抱負(fù)狀況的幻想開(kāi)端,我讓她很具體地列出自己期望成為的姿態(tài)。

她寫(xiě)下了身段性感、皮膚潤(rùn)滑、善于外交、學(xué)習(xí)成績(jī)好、心情穩(wěn)定等十幾個(gè)特質(zhì)。然后咱們獨(dú)自看每一項(xiàng)特質(zhì),她能做些什么去達(dá)到抱負(fù)的姿態(tài)。

比如想要具有好身段,她就需求定期健身。想要皮膚更好,她要更慎重地挑選化妝品,多彌補(bǔ)維生素A,多喝水,早睡覺(jué)。

剛開(kāi)端猛地一看,或許覺(jué)得她需求做的事情特別多,可是當(dāng)咱們把全部的項(xiàng)目都分紅長(zhǎng)時(shí)間方針和短期方針,短期方針再拆成一個(gè)一個(gè)小步驟的時(shí)分,每天需求做的也只要一點(diǎn)點(diǎn)。

一開(kāi)端她還有一點(diǎn)沖突,因?yàn)槿丝偸莾A向于留在舒適區(qū),而且懶散也是一種習(xí)氣,假如你平時(shí)習(xí)氣于對(duì)自己沒(méi)有要求,要去完結(jié)這么多的“任務(wù)”看上去是一個(gè)巨大的應(yīng)戰(zhàn)。

可是你會(huì)發(fā)現(xiàn),由于這些事情悉數(shù)是建設(shè)性的,所以只要一旦開(kāi)端做,就會(huì)產(chǎn)生良性循環(huán)。這個(gè)姑娘決議先每天早睡早起,堅(jiān)持一周健身四次,每天做5分鐘改善心情的操練。

幾個(gè)月下來(lái),她變得越來(lái)越活躍,越來(lái)越喜愛(ài)自己。后來(lái)她對(duì)我說(shuō):我現(xiàn)在才覺(jué)得我是真的接收自己了,原先那種所謂的接收其實(shí)是一種自我詐騙。只要我能夠不斷成為更好的自己,我才干夠真正接收自己。

是的,自我接收是一個(gè)人不斷成熟、對(duì)自己和國(guó)際有更加深入了解的過(guò)程。接收不是讓你安于現(xiàn)狀、承受實(shí)際、自暴自棄,接收僅僅一個(gè)開(kāi)端,接下來(lái)的改動(dòng)才干完成接收的意義。

當(dāng)咱們了解了事物的實(shí)質(zhì),就會(huì)知道每一個(gè)人都像是陽(yáng)光下的植物,是巴望成長(zhǎng)的。生命只要不斷地向前走,才干找到它的價(jià)值和意義。

03

怎么自我接收?

咱們不是為了接收而接收,而是為了成為更好的自己而接收,當(dāng)你接收了自己的缺乏,別忘了改動(dòng)。

假如你想接收自己,從而改動(dòng)自己,成為更好的自己,那就需求了解怎么自我接收?

認(rèn)清自己。

我對(duì)自己實(shí)在的點(diǎn)評(píng)是什么?

我都有哪些感觸?

我真的喜愛(ài)自己?jiǎn)?

我對(duì)現(xiàn)在的日子真的滿意嗎?

假如我依照現(xiàn)在這樣的步調(diào)日子,一年之后、五年之后、十年之后,我能讓自己滿意嗎?我會(huì)喜愛(ài)那時(shí)的自己?jiǎn)?

為了讓我更喜愛(ài)自己,過(guò)上更好的日子,我還有哪些能夠改善和提高的當(dāng)?shù)?

把這些能夠改善和提高的當(dāng)?shù)叵?shù)列出來(lái),一個(gè)一個(gè)剖析,看你分別能夠?yàn)槊總€(gè)項(xiàng)目做些什么。能夠從簡(jiǎn)單、簡(jiǎn)單上手的開(kāi)端,然后逐漸增加任務(wù)量。

記住,萬(wàn)事開(kāi)頭難,一旦你開(kāi)端采納行動(dòng)改動(dòng)自己,全部就變會(huì)變得越來(lái)越簡(jiǎn)單。

咱們常說(shuō)順從其美,但實(shí)際上你也是“其”的一部分。所以你要去發(fā)明怎樣的“其”,讓全部好順著它發(fā)展呢?

接收自己現(xiàn)在的狀況沒(méi)有錯(cuò),可是千萬(wàn)不要忘掉經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己,我期望把什么樣的自己展示給國(guó)際?我愿發(fā)明什么給這個(gè)國(guó)際?我能夠奉獻(xiàn)一份怎樣的美好?我能夠做些什么,成為更喜愛(ài)的自己?

生命是不斷向前的,它要朝向更高、更好。這是咱們需求了解和接收的最重要的事。