在的家長們都很苦惱孩子沉迷電子產品，小孩子自制力不夠，對于游戲這類本身就比較吸引孩子的項目來說，他們是沒有太多抵抗力的。適當的玩游戲可以放松心情，但是一旦過度沉迷其中，就不好了。惠州親子教育心理咨詢服務

   
有家長說：孩子沉迷游戲，自己不知道該怎么辦，不愿采取強制手段，嘴上說說，對孩子沒有太多作用。這種情況下，茶媽建議家長們可以從培養孩子的自控力做起。為什么這么說呢?你幫孩子戒掉了這個游戲，還有無數吸引人的游戲在等著他，除非他能學會自己控制，不然家長幫他們戒掉再多的游戲也對孩子沒有太多幫助。

培養孩子的規則意識
    孩子只有具備了規則意識，才能提高自控水平。家長可以現在生活常規方面著手，制定規則如按時起床、睡覺，不挑食等。家長要長期堅持一貫的要求，孩子就會逐步約束自己。除了生活常規，爸爸媽媽還可以給孩子訂立一些規矩并堅決執行。如帶孩子逛商場前，給孩子明確說不能亂買東西。盡管如此，孩子可能還會亂要，這時家長就要果斷拒絕。孩子經過一次次失敗的體驗，自然不會胡亂要了。

家長要做出自我控制的好榜樣
    爸爸媽媽在自我控制方面表現好的話，孩子也會受到影響。如帶孩子外出，遇到堵車的時候，可以和孩子做一些小游戲消磨時光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過程變得有趣。想對孩子發火的時候，深呼吸并說：“我要冷靜，不能發火。”這些言行都會讓孩子學會控制自己的情緒。

要多與孩子溝通、交流
    人的成長不但需要物質，也有精神、情感的需要。經常與孩子溝通，你發現孩子道德品質方面是否發生了偏差?好的行為習慣是否有待于進一步養成?也只有與孩子經常性的溝通，滿足孩子的情感需要，才能使孩子從心底里感覺幸福，促成好的習慣的養成。

循序漸進，及時表揚
    培養孩子的自控能力，首先，爸爸媽媽要有耐心，注意循序漸進，切忌操之過急。在日常生活中，父母要多與孩子進行溝通交流，了解孩子的想法和內心世界，與孩子之間建起了絕對的信任，以便于樹立父母在孩子心目中的威信，有效地增強了父母的教育影響，對于孩子的不良表現，要給予耐心的說服教育，切忌一味地訓斥、壓制。再有，對于孩子表現良好的自控行為，要給與及時的表揚和鼓勵，樹立孩子的自信心。

令行禁止
    答應孩子做到的事情，一定要做到，不能“食言”。同樣，拒絕孩子的事情，就一定要拒絕到底，也不能“食言”。對于要求孩子做到的事情，如果他(她)沒做到，不能不了了之，必須讓孩子嘗到“結果”，比如一些體罰之外的懲罰。

讓孩子自己做選擇和計劃
    一個自控力發展的比較好的孩子能夠在一堆選擇中，做出合理的決定。或者是面對非常多的可能性，能做出可行的計劃。所以培養孩子的自控力，我們培養的是孩子今后處理問題的能力，能夠從混亂中找出秩序，同時不被紛繁復雜的事物分心。

    那家長要怎么做，才能讓孩子有這樣的能力呢。曾經有個教授跟我說，“不要以為孩子年紀小，就沒有能力做選擇。再小的孩子都可以自己做一些選擇。比如，是吃胡蘿卜還是豌豆，你看看他們最不會把什么吐出來就知道了。”

    在孩子的成長中，我們一定要給他們各種各樣自己做選擇的機會——“你是想去操場玩還是在小區里玩?”“你想要牛奶還是水?”“你今天穿哪雙鞋子?”

    年紀比較小的孩子，給他們有限的選擇，比如二選一。等他們漸漸大了，給他們更多的選項和更大的選擇權。比如幾點寫作業，做日程表等等——“早上我們要呆在家里，你說我們先做什么，再做什么呢，再做什么呢。”諸如此類的事情都可以幫助孩子發展自己的思維能力，自我控制和管理能力也在這個過程中發展起來了。

學會放輕松跟學會自控同樣重要
    作為家長，我們花了太多時間教孩子去控制自己的各種需求。然而我們很容易就忘記了，教孩子“放輕松”是同樣重要的事情。

    如果我是棉花糖實驗的研究人員，我希望當我回到屋子里告訴孩子們“現在可以吃糖了”的時候，他們可以非常開心、毫無拘束的享受棉花糖。我希望孩子們經過等待，可以完全沉浸到吃棉花糖的喜悅中。

    但還有一種可能性，孩子們看起來很好的完成了等待的任務，但當我回到房間里，他們因為過度控制而焦慮。沒有辦法再安心而愉快的享受他們應得的糖果。我相信我們都不愿意看到這樣的一種結果。

    所以，關鍵并不在于等待或者控制自己，而在于孩子們在“控制”這件事上，是靈活的——當需要控制的時候，可以控制，同時，無需控制的時候也能完全放松下來。

    如果你發現孩子過度控制了，對自己過于苛刻，甚至會焦慮。那么你要做的就是幫助他們學著放輕松，去享受他們應該享受的東西。況且，孩子們只有需要得到了充分的滿足，覺得安全，才能學會更好的控制自己。這絕對跟教給孩子自控力是同樣重要的。