想好最初說什么：心理咨詢

有些求助者見到心思咨詢師后心情動搖很大，不知從何談起，浪費了許多寶貴的時刻。應(yīng)事先想好“開場白”，幾句話就能進入主題，給心思咨詢師一個好感覺。
 
把心思咨詢師看作是一個特別的朋友：

心思問題，大多要有情感上的傾吐，咨詢師對您的“隱私”也會給予肯定的保密。所以，面臨咨詢師盡可能暢所欲言。

傾吐要有控制：

人在激動時簡單失控。您對心思咨詢師的傾吐在10－30分鐘為佳。

“有問必答”比“拐彎抹角”更利于交流：

有些求助者存在種種顧忌，說到了一半時遽然又后悔了；有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯對心思咨詢師說出關(guān)鍵問題。

不用過火地重視自我的表現(xiàn)與形象：

心思咨詢畢竟不是求職或與領(lǐng)導(dǎo)說話。咨詢師并不太關(guān)懷您表層的東西。說話時，您盡可能地放松一些，不要在說話中過多考慮方式、辦法和技巧。

避免就事論事地羈絆于細節(jié)：

有些人生怕心思咨詢師不了解自己的經(jīng)歷，用大量的時刻去講述或描繪一件事的細節(jié)。其實，咨詢師更重視您的心思及對問題的認知。對于事情，可先大致講一講，然后等咨詢師發(fā)問即可。
 
不要期望由心思咨詢師給您“決議計劃”：

比如對“離不離婚”的問題，婚外情怎樣處理等，不少咨詢者期望心思咨詢師給一個明確的輔導(dǎo)。而心思咨詢師的職業(yè)卻恰恰避免這種“硬性輔導(dǎo)”。他們只能給您講些觀點和道理，啟示、引導(dǎo)您的“癥結(jié)”，幫你處理因情節(jié)形成的心思創(chuàng)傷。最終的“大主見”還要由您自己拿。

 
不要期望一次心思咨詢就“徹底治愈”：

處理心思問題往往要有一段轉(zhuǎn)變過程，那種期望“一點通”、的走捷徑的主意是不現(xiàn)實的。

 
心思問題不要等成了“心病”時才去求助：

假如您將預(yù)防心思疾病看成是“傷風(fēng)就吃"要"”的及早醫(yī)治，就會在“心思才傷風(fēng)，還未發(fā)高燒”時就去找心思咨詢師。

對于有關(guān)“性”的問題有條件最好找同性咨詢師：

原因是，盡管心思咨詢師在咨詢、確診中有嚴(yán)格、嚴(yán)厲的科學(xué)態(tài)度和職業(yè)紀(jì)律，但涉及到“性”的問題，也是同性之間說話更為便利和深化些。當(dāng)然，假使找不到同性心思咨詢師，向異性心思咨詢師談也是可以的，不用過火緊張。在咨詢師眼里，求助者的性別是無關(guān)重要的。